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教你如何玩拉杆爱打篮球的你必须学会!

  拉杆,俗称避手。要完成一个具有观赏性的拉杆,必要的前提有两个:强健的腰腹力量和优秀的弹跳。而次要的就是良好的球感和合适的跑位

  要完成一个具有观赏性的拉杆,必要的前提有两个:1.强健的腰腹力量和优秀的弹跳。2.良好的球感和合适的跑位。

  1.首先,拉杆动作的前提是摆脱防守人以后,在已经起跳后有人补防上来封盖。2.把球收回胸前,滑翔一段时间(不到一秒)3.重新舒展身体,放球。

  要注意的是,尽量不要与防守人有身体接触,避免因失去平衡以后不能做出完整的拉杆动作。而且,起跳点最好要量力而为,一般在离篮框1米到1.5米左右的地方,而且不要太靠后,否则很容易飞到篮板后面去,到时候郁闷的只有自己。还有,拉杆动作一般有以下几个:1.大风车2.换边避手,也就是换手。3.单边倾斜躲避(严格意义上不算拉杆)也就是当你单手上篮时,手已经伸直,但防守人起跳后完全没有空间拉杆,在这时你可以上身完全向防守人的反方向倾斜,加大倾斜角度,再出手。这个对于腰腹力量和平衡感要求比较高。

  必须要明白的是,拉杆是一个费力气而且命中率不太高的动作,虽有观赏性,但是一个入网的球往往会更充实。所以,在个别情况下,最好不要勉强拉杆,球不进糗死你。这时你最好把球分给队友。毕竟篮球不是一个人的运动。

  总的说来各类花俏的上篮扣篮动作,这些靠的就是腰腹力量。听说转身过人靠的也是腰腹,不知是否属实。

  腰腹力量可以增加你在空中控制平衡的能力,还有滞空时间。说白了就是变相增加弹跳。

  上面8个动作是一组,每天做两组,每个动作15-20个,贵在坚持!记得配合有氧运动一起练习,有氧运动就是慢跑之类的运动!加油吧!拉杆动作指日可待!

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